长沙晚报全媒体记者岳霞

(资料图片仅供参考)

虽然天气越来越寒冷，晚上7:00长郡中学校园操场里，训练正酣。“摆臂”“脚抬起来”“步子大一点”……跑的跳的跨的少年们在进行各种训练，刚刚支教回来的教练李波在场外大声指导。年满57岁的体育老师朱大为，将小桌子搬到操场边，秒表摆了一桌。

对金牌校队田径队而言，所有的金牌和成长，都是这样一天天磨出来的，风里雨里操场见。这是一支战功赫赫的队伍——长郡中学先后获得长沙市中学生田径运动会团体总分第一名，湖南省中学生田径锦标赛团体总分第一名，全国中学生田径锦标赛团体总分第二名，连续四届全国学生运动会都为湖南省夺得金牌……

热爱加勤奋，从来都是成功的基本法则

1.83米高，72公斤重，刚在2022年全国中学生田径锦标赛上拿到跨栏金牌、被称为“小刘翔”的长郡中学17岁小将陈智康，也在操场边做着热身，腰间裹着腰带。前段时间赛事频繁，劳累加伤痛，身体出了点小状况，暂停了跨栏动作的训练。其他训练，一样的没有拉下，“三日不练手生”，一直是成功的古训。

在高中校园里，每天下午从4:30练到7:30，年复一年。“小学一年级是因为身体不太好参加的社团锻炼，没想到不仅身体变强了，也喜欢上了跨栏。”对自己选走特长这条路，陈智康说家里人都很支持，“我妈妈本身就很热爱生活，对我说走什么路她都会支持。”“我渐渐喜欢上了接受任何挑战，并且也能接受失败。”

一个运动员的成功，自律也是重要因素，成为运动员后，“吃什么”也是一个重要议题。“我们不会乱吃，也不会吃路边摊，更不会吃源头不明的食品。”2011年全国学生运动会400栏金牌获得者李一品老师回顾他的学生时代青葱岁月时说，这种坚持对他来说，并不痛苦，而是生活中必须做的事情，在体育场上，他收获的不仅是身体极限上的一次次突破，也有精神上的一点点成熟。

高一女生张嘉恩正在教练周游的指导下训练跨栏，小小女生很早就出了成绩，现在已经是一级运动员。周游老师说，成就一个运动员的，首先是个人天赋，其次就是后天的努力。“今年暑假那么酷热，我们没停训一天，都是找阴处练或者因地制宜地变换训练内容。每一天的训练服都是湿了干干了湿的。”

没有哪朵成功的花，不是汗水浇灌出来的。

默默奉献，有一群“风里雨里等你”的教练

苦干、实干、巧干是教练组共同的心得。

年纪最大的朱大为老师说，田径业余训练要在日晒雨淋的田径场里摸爬滚打，这必须得吃得了苦；实实在在进行训练，没有捷径可走，这是田径训练中不变的法则。

作为长郡中学的田径队总教练，“省特级教师”今年54岁的彭胜洪，一直工作在体育教育第一线，并坚持指导学生进行田径业余训练三十余年，全年出勤天数为三百六十天，他最“狠”的话就是——“风里雨里我在田径场等你”，让学生们边点赞边吐槽。

巧干就在于钻研，以最有效的方式进行运动训练，避免蛮干，这是成为一名优秀教练员基本的标配。跨栏专业队出身的赵文老师多次带领学生拿到全国中学生冠军，成为了巧干的先锋，2次获评湖南省优秀中学教练员称号，3次获评全国中学生优秀教练员称号。

在田径队还有一个好的传统，就是人才“接棒”培养。现在的同事，全国中学生跳远纪录保持者、跳远项目国家健将级运动员黄景能，就是彭胜洪带出来的学生。从北京大学毕业后黄景能回到长郡中学，当起了体育老师，担任长郡中学田径队教练。

教练周游毕业于长郡中学，是赵文老师带出的第一个全国中学生110栏冠军，13年湖南师范大学研究生毕业后，选择回母校教学。李一品也是赵文老师带出的第一个全国学生运动会400栏冠军，现在成了赵文老师的助教。

而且他们最大的特点就是团结互助，一群风里雨里的“疯子”站成了田径场上一道亮丽的风景。

讲究科学，选才标准与众不同

在陈智康看来，长郡中学的教练们强调的并不是一味地苦练，而是科学智慧的训练方法，更快提高成绩。“我们每天要上七节课还要上晚自习，只有两个小时的时间，但是我们的训练方法更科学，训练效率更高，我们更倾向于选拔那些爱学习的同学。”他的教练赵文老师说。

1.83米，体重66公斤，今年17岁的高三学子曾龙轩泽，刚刚在省运会上取得跳远7.43米的好成绩，但输给了实力更强的专业队高手。在教练彭胜洪看来，只要心理素质更强大、动作更精细合理，完全具备拿冠军的实力。赛后彭胜洪仔细复盘，反思研究，近段来一直在做针对性训练，争取帮助曾龙轩泽尽快提高成绩的稳定性，在升入大学前超过师兄景能老师，跳到“健将”行列。

在曾龙轩泽眼里，景能师兄特像老教练彭胜洪，也是“聪明”的教练，“他总是很有方法，指导我们边玩边练。”

教练水平整体的提升，不仅在于老师的悟和敬业，还在于学校的重视和投入。长郡中学非常重视体育师资队伍建设力度，建设了一支数量充实、专业技术水平出色的体育教师队伍。大力支持体育教师参加各级各类业务培训，近两年就安排50人次参加全国省市各级教学、训练培训，支持赵文、刘金鹏2人参加全国教练员赴美访学3个月，教师队伍的业务能力得到很大提升，为学校在学校体育事业发展中取得的优异成绩奠定了坚实的基础。

“长郡中学的田径队选才有我们自己的一套方法，我们重视的是不仅有学生当下的成绩，还有学生的潜力和可持续性发展的可能。在体教结合的政策支持下，形成了小学-初中-高中一条龙训练体制。”彭胜洪说这些方法一度遭遇过不少外行的质疑，“不过全国体育科研平台给了我们很好的理论支撑。”作为市级田径后备人才的基地校长郡双语实验中学在今年的全国中学生田径锦标赛上获得了初中组团体总分第二名。

“23年又是全国学运会年，这个赛事3年举办一次，11年是李一品、14年是李思芮、17年是冉浩成、21年是谭嘉炜，明年会是谁夺金呢？”彭胜洪老师很期待……

“一班班，作壮猷；一行行，步伐遒。看长沙子弟，精神运五洲。凯歌声，还相续。”长郡中学百年校歌里的美好少年，在田径场上，随处可见。

关键词： 长郡中学 提高成绩 喜欢上了