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长沙晚报掌上长沙2月21日讯（全媒体记者 朱炎皇 通讯员 陈思思 陈安妮）“干嚼咖啡不加糖，我是建工高启强。”电视剧《狂飙》大结局了，网上的热度却依然不减，连剧中人物的癖好也被网友津津乐道，甚至不乏人模仿。今日，湖南中医药大学第二附属医院消化内科副主任医师祁双林提醒，干吃咖啡易加重肠胃负担，刺激神经引发失眠，建议不要干吃咖啡粉。

剧中，高启强遭遇重大压力时，会干吃咖啡粉来减压提神。对此，祁双林分析说，咖啡里含有咖啡因，会刺激人的神经，干吃咖啡粉确实能起到一定的减压提神作用。不过，进食过多、过浓的咖啡，人容易情绪激动、心慌、多汗等，严重者还会引发失眠，损害人体健康。

餐后适当饮用咖啡，能刺激胃肠分泌胃酸，促进消化。祁双林说，但如果长期干吃咖啡或空腹喝过浓的咖啡，易加重对肠胃的刺激，引起胃酸过多分泌，导致消化不良，易造成食道括约肌松弛，加重胃部不适症状，可能会使胃黏膜发生糜烂、溃疡，引起反流性胃炎等疾病。需要注意的是，胃溃疡及慢性胃炎患者不宜进食咖啡。

“进食过多的咖啡，还会发胖。”祁双林说，咖啡粉含有一定的热量，进食过多的咖啡可能引起血糖、血脂代谢紊乱，容易患糖尿病、高脂血症等。生活中，不少人为了改善咖啡的口感会加入很多的糖，常喝加糖咖啡更容易引起肥胖、糖尿病等。

长期进食咖啡也容易诱发骨质疏松。咖啡中的咖啡因具有很好的利尿效果，咖啡因会和人体内的游离钙相结合，游离钙的减少就会加速结合钙的分解。对一般人尤其是老年人、更年期后的女性、或不经常运动的人来说，如果长期进食咖啡，大量摄入咖啡因，容易造成骨质流失，增加骨质疏松的风险。

一杯（约227毫升）普通咖啡，含有100毫克左右的咖啡因。祁双林建议，一个成人一天的咖啡因摄入量最好不要超过400毫克。也就是说，一天饮用咖啡不宜超过4杯。对于爱喝咖啡的人来说，如果你某天没喝咖啡，就觉得没精打采、浑身不自在，甚至昏昏沉沉，那可能是上瘾了，产生了咖啡因依赖症。祁双林提醒，消除咖啡因依赖症，需要循序渐进改变。首先要减少每天摄入咖啡因的量，比如之前每天饮用三四杯咖啡，慢慢改为每天两杯、一杯，或者选择低因咖啡，逐渐减少对咖啡因的摄取。总之，喝咖啡要根据自身情况，不可贪杯。

关键词： 骨质疏松 长沙晚报